redukcja dieta

Witam ;-) Nie będę się zbytnio rozpisywał, zakładam dziennik w dziale firmy którą głównie będę się suplementował, dodatkowo szukam motywacji do pracy. Celem będzie redukcja, później przygotowanie estetycznej sylwetki na wakacje. czy sie uda? Mam nadzieje, że tak! :-) O mnie: Jestem z zawodu technikiem masażystą oraz studentem fizjoterapii, od [...]

22.10.2014 r. 'Siądę na murku pod blokiem jak każdej nocy Ona chyba nawet nie wie, że mam takie loty W dłoniach to co nie pozwala mi wstać z kolan Kiedyś pomagało zasnąć, dzisiaj w tym mam wroga.' Komputer mi wariuje. Pościągałem przez przypadek jakieś gó*** na kompa, a teraz nie da się tego odinstalować... Nie wiem czemu, bo każda instrukcja 'jak [...]

Witam, O mnie Wiek: 28 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Cel: redukcja Od ponad 3 tygodni na wskazanej poniżej diecie; schudłem jakieś 2,5 kg. Moja aktywność tygodniowa to: pon, wt, czw siłownia (ok 40min) + aeroby (ergometr wioślarski 20 min) pt - halówka 1,5h Dieta do oceny (zrzut z PoTreningu.pl): [...]

[...] Stosowane wczesniej suple: Thermo Speed Aktywność: 2-3x w tyg sztuki walki,4xbieganie,5x cwiczenia na brzuch,nogi z wolnymi hantlami,2x sesje na worku Cel: Jak najwieksza redukcja tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroscie siły,i szybkości mięśni Dieta:ok 1500,mocno ograniczone węglowodany i tłuszcze Przed wakacjami ważyłam 54,5 kg,po [...]

[...] przy treningach na masę? Czy powinnam dać więcej? Boję się, że znowu mnie zaleje tłuszczem, tak jak wtedy, kiedy żarłam 2500 kcal, a też nie chcę wpaść w błędne koło – masa-redukcja-masa-redukcja, czy też jest to nieuchronne? ;) Czy trening i sposób dobierania ciężarów jest w porządku? Czy ma jakikolwiek sens bieganie przed/po/między [...]

21.10.2014 - Dzień 6 Dzisiaj wstałem o 10:00, śniadanie, podjechałem do starej w pracy w Krakowie pozałatwiać już ostatnie sprawy. Później kilka załatwień na mieście, powrót do rodziców na kawę i w drogę - do Zakopanego. Po przyjeździe rozładowanie sprzętu zimowego :-) i do pracy na 19:00 - 7:00. Micha awaryjna ale w miarę to wyszło - przynajmniej [...]

proste najwazniejsza jest dieta redukcja czy masa trening moze wygladac tak samo , poprostu regulujesz jedzeniem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 21:26:16

Dzisiaj troche mi sie pokrzyzowaly plany, bo mialam isc na silownie, ale pojde jutro, natomiast dzisiaj orbitrek. REDUKCJA - Dzien 4 - 21.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek (level 3) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: ogorki, kapusta biala Jadlam dzisiaj jeszcze mala miseczke zupy miso, ale nie wiem jak ja wliczyc. To bylo w zestawie z [...]

[...] żywieniowego. Czy są jakieś gotowe plany,na podstawie których mógłbym zacząć tą przygodę i w ciągu redukcji bym to ustawiał pod siebie? Co najważniejsze plan do wykonania redukcja poniżej 80kg najlepiej zejście do 75kg. Czas jaki sobie na to rezerwuję to 5 miesięcy. Wykonalne? Jakie są realne redukcje w ciągu miesiąca? Także liczę na waszą [...]

Melduje trzeci dzien za mna. Fajnie sie czuje na tym czystym jedzeniu, dobrze spalam wczoraj, jest OK ;-D Z tym podciaganiem to sprawdze na silowni czy maja gume, jest tam sporo dodatkowego sprzetu, moze sie znajdzie :-) Tak sie zastanawiam Iza, jak mam taki dzien jak dzisiaj, planuje drugi dzien na silowni dopiero jutro, ale cwiczylam dwa dni pod [...]

kolego redukcja to 90% dieta a tą co rozpisałes na pewno nie nadaje się na redu,poza tym nie potrzeba ci tylu srodków masz coś zrobić zrób to mądrze i w miarę bezpiecznie

REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c85a60282fe442a94ff5e29ca160f8a.png

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez dużej utraty mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] sytuacje poglądowa , dzięki wiemy że bijesz np. 3 środki naraz. Ankieta pokazuje że np. Jesteś po 8 cyklach a wyniki i wymiary bardzo słabe. A jaki cel cyklu? Masa, redukcja, siła, sw?!? Możesz mieć np. 110 cm w pasie i twoja dieta kuleje a ty np. tylko co rusz zmieniasz środki. Nie zapomnijamy że to są leki :)) a nie "śliwczan [...]

[...] Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ masy mięśniowej na pewno redukcja za rok będzie dużo łatwiejsza. Pozdrawiam. Weź pod uwagę co działa na wrazliwość insulinową? długa przerwa od przyjmowania ww, wysiłek fizyczny, uszczuplone zapasy [...]

[...] to my musimy pamiętać jak ostro zapierniczaliśmy z dietą i treningiem w trakcie poprzedniej redukcji, jeśli w przyszłej redu będziesz trzymał co najmniej ten sam poziom to redukcja wyjdzie lepiej (bo będziesz miał na sobie więcej mięśni), mi to w 2014 nie wyszło bo nie leciałem tak ostro jak w 2013 (ale 2015 przed nami ;-) ) Zmieniony przez - [...]

[...] ciężko jednak rozbujać do wzrostu zobaczymy po 6 tyg. Na razie wygląda to tak jak na zdjęciach, brzuch zalany no fakt to mi zalewa w pierwszej kolejności.Jednak wiem ze redukcja poleci mi łatwiej niż poprzednio bo organizm ma pamięć z zeszłego sezonu i do tego będzie dążył:). Od przyszłego tygodnia po każdym treningu wejdą aeroby 20 minut. [...]

Witam, chciałbym aby ktoś z bardziej obeznanych doradził mi jaki trening(dieta również) byłby dla mnie najlepszy. Moim celem jest lekka redukcja masy o jakieś 5 kg tłuszczu ( wzrost 169 waga 63kg, wiek 15 lat), szczególnie z okolic ud, co poprawiło by moją sylwetkę a także kondycję( potrzebne na zawody z lekkoatletyki). Mile widziane również pare [...]

Jesli mozna dopisze tutaj. Dieta obecnie redukcja z podzialem na dni h carb,med carb i low carb. 2,8g bialka/kg 2-3g ww 0,7g fat. pasa nie mierze ale bf w granicy 10-12% Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2014-10-18 13:28:04

[...] tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 5+ Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine man [...]